Tankefeller; Forstørring eller forminsking

Forstørring betyr at du overdriver viktigheten av ting og hvis det blir ekstrem kalles det katastrofe. I tilfelle reduksjon er det i stedet at du reduserer ting.

Hvis du vanligvis forstørre ting, lager du en kylling av en fjær - ubehagelige situasjoner får større betydning for deg enn det egentlig burde. La oss si at du tilfeldigvis gjør en feil på jobb, hvordan tenker du? "å nei, nå skal jeg få sparken" er en tanke som definitivt er en forstørrelse, som en liten feil sjelden fører til det. Hvis det går over til katastrofe, gjør du hverdagslige hendelser til katastrofer og forventer at det verste skal skje. Men det er vel ikke særlig realistisk? Én måte å takle dette på er å bruke humor. Når forstørrelse eller katastrofe oppstår, kan du spøke med det selv, da tar du det ikke like seriøst og innser at du ikke er realistisk.

På reduksjon tenker du heller omvendt når det gjelder gode arrangementer. La oss si at du lyktes i en utfordring på jobben som sjefen mener bør feires. Da tenker du kanskje "hun forstår ikke at det var egentlig ganske enkelt, et dyr ville ha klart det". da har det virkelig blitt til reduksjon - når du reduserer dine kvaliteter og prestasjoner. La i stedet andres ros få lov til å snakke, trene for å si takk når andre gir deg komplimenter.

For å kunne se på situasjonene objektivt kan det selvsagt hjelpe å snakke med noen utenforstående og profesjonelle. Dere som er 16-22 får gratis samtaler i appen vår. Last ned appen og bestill time med treneren din i dag! Du kan snakke om hva du vil, kanskje du ønsker hjelp med motivasjon, bekymring eller mål? Trenerne våre er her for deg! ✨